Llegó Septiembre... llegó la
primavera en Argentina... llegó el apuro por ponernos en forma otra vez! Cada
año se repite lo mismo, y cada fin de año la resolución es que "el próximo
año no te va a pasar lo mismo, te vas a empezar a cuidar y vas a mantener tus
resultado", pero... llegó septiembre otra vez, y una vez pagamos el
gimnasio y decimos "el lunes empiezo en
serio" (a diferencia de "el lunes empiezo" a secas que
usamos durante el invierno)...
Queridas lectoras, es hora de
aceptar la realidad: Este
ciclo forma parte de nuestros hábitos. Entonces ¿qué hacer para romper el
hechizo? La respuesta es muy simple: DECISIÓN.
Mujeres, sin “decisión” no hay
dieta mágica que nos resulte, ni siquiera cirugías milagrosas.
Bueno, dicho esto, arranquemos
con el tema central de este Post: Cómo
bajar de peso en 10 días. Esto puede darte la impresión de ser poco
saludable, una tarea imposible o inclusive demasiado bueno para ser cierto…
Pero echémosle una mirada un poco más profunda al asunto.
En relación con lo que mencioné en la introducción,
los primeros 10 días son claves para lograr cualquier meta, esto incluye “ponerse
en forma”. Si pensaste que en este Post ibas a encontrar la solución para
perder todos los kilos que querés bajar en sólo 10 días y modelar un físico de
modelo, lamento decepcionarte pero esa fórmula por el momento no existe.
Entonces podés pensar que el título es engañoso, y la respuesta es: Sí! Y es
adrede.
Bien! Si seguís leyendo es porque estás genuinamente
interesada en mejorar tus hábitos y no “superficialmente decidida a bajar unos
kilos”, esto habla de tu Decisión y
de que ya estás tomando cartas en el tema. Entonces ¿qué tiene que pasar los
próximos 10 días?
Día 1) Asentar por
escrito tu objetivo. Este tiene que ser cuantificable, ejemplo: Quiero
bajar 10 kilos. No sirve de nada escribir “estar flaca” sencillamente porque no
es medible, esto significa que no estás teniendo lo suficientemente en claro
cuál es tu meta y por ende cuál será el mejor camino a seguir, esto demuestra
en un 100% la capacidad de Decisión Propia:
“¿qué quiero para mí?”. Una vez establecida la meta, anotás en el mismo
papel: la fecha, tu peso y tus medidas (pecho, cintura, cadera alta y baja)
Trazar un plan de
acción. El cuál debe incluir que tipo de dieta vas a realizar. Toda dieta saludable
debe incluir un buen desayuno, 2 litros diarios de agua (no jugos, no gaseosas
light o zero, no mate, no infuciones, etc… Agua), almuerzo y cena contundente (la
ensalada es acompañamiento, no es plato principal, siempre debe haber una
fuente de proteína como pollo, pescado, legumbres, carne de vaca en menor
medida), una merienda y los tentempié. Para que puedas seguir la dieta con
continuidad tenés que prestarle especial atención a las compras en el
Supermercado. Estas requieren de una planificación, con el fín de que siempre,
o la mayoría de las veces, tengas a mano lo que “debés” comer y no salir a
improvisar en un kiosko cuando te agarra hambre. Una puede tener mucha voluntad
pero es preferible ser precavida y no estar desafiando a nuestra voluntad
constantemente, de otra manera lo único que logramos es disminuir la
posibilidades de lograr nuestro cometido y finalmente sentirnos frustradas y
con menos autoestima que al inicio de la dieta. Por último, todo plan de acción
tiene que incluir al menos 15 minutos de ejercicio aeróbico, no modelador, si
querés bajar de peso tiene que ser aeróbico, por ejemplo: caminar rápido unas
20 cuadras, bailar en tu casa canciones movidas o ir a tomar clases. Si te
anotás en un gimnasio vas a tener mayor resultado si tomás clases que sí te
armás una rutina de aparatos, estos últimos son para complementar tu rutina de
ejercicios y para mantener los resultados alcanzados.
Hacerte un controlador. En este controlador irás marcando
con un “si” si cumpliste con tu plan de acción y “no” si no lo hiciste, al
final de cada día durante 10 días.
Ejemplo de controlador:
Ejemplo de controlador:
9 días restantes)
Cumplir con tu plan y marcar tus acciones en el controlador. Una vez
transcurridos los 10 días, tu controlador debe tener un 100% de “si” escritos,
y al volver a pesarte y medirte te sorprenderán los resultados (Ojo! no te peses
ni te midas antes de completar el ciclo). En el caso de que no haya logrado
todos “si”, comenzarás el ciclo desde el día 1. Esto fortalecerá tu Decisión,
ya que cada vez que no cumplas deberás empezar de nuevo.
Es curiosa la mente humana, y por sobre todo la de nosotras
las mujeres. Te invito a hacer la prueba de este desafío de 10 días, y te
aseguro que sorprenderás muchísimo no sólo con los resultados sino con tu
propia personalidad… Vas a descubrir una parte tuya que ni te imaginabas que
estaba ahí, “la decidida a logralo”.
Aunque pienses que es una pavada, insisto en invitarte a que
hagas la prueba, en definitiva son sólo 10 días, y como poco vas a haber
probado una forma diferente de encarar una dieta.
Espero tus comentarios al final de la Prueba “Cómo bajar de
peso en 10 días”
Hasta el próximo post!
Romina Larrondo
Voy a intentarlo!!! no quiero recuperarlos! tengo que aprender a comer, tengo 10 kilos arriba hace más de un año y no los puedo bajar! y la panza me empezó a quedar fofa.. :(
ResponderEliminarEmpezaré desde Hoy ,
ResponderEliminarespero que me dé resultados..TENGO 19
AÑOS MÁS QUE TODO NO ME IMPORTA
ASI EL FISICO SI NO POR SALUD (:
ESPERO ME VAYA BIEN , VOLVERÉ A COMENTAR
Ojala todas podamos lograrla... con desicion TODAS PODEMOS!!!
ResponderEliminarEl lunes comenzaré, una pregunta... alguna dieta por ahi tendras? porque en ese es el unico paso que no se bien que hare.
Mucho exito a todas muchachas.
Estaria bueno que comentemos como nos fue al terminarla.
Muchas gracias por todos tus consejos Romina :)
Saludos Maru