Panza chata, corazon contento

Para esta ocasión tengo preparado algo especial, un tema que nos interesa a la mayoría, tanto a mujeres como a los hombres, y que además parece ser un desafío a la anatomía humana… (y como en todas las cosas, están los que exceden a la regla)
En fín, el tema de hoy: Cómo tener una panza chata!!


Muchas veces nos pasa que logramos establecernos en un peso saludable y adecuado para nuestro cuerpo, pero sin embargo no podemos librarnos de la pancita redondeada por mucho que intentemos…


Lograr un abdomen plano es una tarea que requiere de 4 factores clave:

1) Una alimentación balanceada, altamente nutritiva, que nos permita mantener a nuestro organismo limpio. Esto último es importantísimo, ya que si nuestro tránsito intestinal no es regular (esto quiere decir ir al baño al menos 2 veces al día) parte de la redondez del abdomen se va a deber a la hinchazón intestinal. Esto no quiere decir “vivir a lechuga”, en tip´s anteriores expliqué lo contraproducente que resulta. La alimentación siempre debe ser NUTRITIVA

2) Tomar al menos 2 litros de agua diarios. Esto está muy relacionado con lo anterior, ya que el agua nos ayuda a limpiar nuestro organismo, y si tomás al menos 2 litros diarios además te asegurás de evitar en gran medida la retención de líquidos, lo que también produce hinchazón no solo en el abdomen sino también en articulaciones, produce pesadez en las piernas y favorece la formación de celulitis entre otras cosa. Por eso, hay que tomar MUCHA AGUA! Recordá que agua no es ni mate, ni bebidas saborizadas, ni infusiones, y mucho menos gaseosas light… Agua pura. Y si no te gusta para nada, entonces es preferible que la saborices vos con alguna fruta, antes que las que están en los kioskos porque estas últimas traen azúcares y conservantes que impiden purificar tu organismo

3) Hacer series de ejercicios para trabajar directamente el abdomen (como abdominales) o trabajar la zona de forma indirecta a través de hacer algún deporte (como por ejemplo el tenis, las artes marciales, y las danzas que requieren de un trabajo abdominal). El ejercicio es fundamental, porque la panza es la primera zona donde tu cuerpo almacena las grasas transformadas de los carbohidratos que consumis durante todo el día, especialmente si tu alimentación no es lo suficientemente nutritiva y balanceada.

4) Evitar el ESTRÉS. En este punto estamos seguros de que ya estás pensando “esto es imposible”. Vamos a reformular esta última parte: evitar el estrés lo mejor que puedas. Hay cosas que son claves para disminuir la redondez de la panza, y son principalmente comer a las apuradas y tener un exceso de actividades que aumentan la ansiedad. Comer bajo tensión y de manera acelerada produce que se trague aire, que se retiene y provoca distensión abdominal.

El doctor Argonz identificó a las personas ansiosas, aceleradas, que comen y hablan rápido y tienen demasiadas actividades como las más propicias a presentar hinchazón abdominal.

Obviamente lograr esta meta requiere de paciencia, ya que tenés que generar estos nuevos hábitos y darles tiempo para que surtan efecto. Pero te dejo una buena razón para recorrer esta milla extra: perseguir esta meta que te significa ajustar varias de tus costumbres y convertirlas en hábitos saludables te va a traer aparejados nuevos beneficios, y entre ellos vas a poder disfrutar de mayor energía y mejorar tu rendimiento diario, ayudar a tu organismo a prevenir enfermedades y disminuir los efectos del envejecimiento!!!!

Espero que hayas disfrutado de este tip, y antes de despedirme quiero darte una sorpresa más…
Si querés tener una ayuda extra para lograr esta meta, y muchas más para mejorar y disfrutar de una excelente calidad de vida, te invito a sumarte a nuestra nueva campaña de difusión para la BUENA SALUD:
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Conocé hoy mismo los 2 factores clave para mejorar tu calidad de vida!!

Hasta el próxmo post!
Romina Larrondo

Tip 8: El secreto para lucir siempre espectacular y con vitalidad!

Hola, hemos llegado al final de una etapa, y para esta ocación te tengo preparado algo especial ¿Estás lista?

Bonus Tip 8: El secreto para lucir siempre 

espectacular y con vitalidad!

En el Tip anterior aprendimos sobre el costo de una mala nutrición. Pero también vimos algunos puntos muy alentadores sobre como podemos mejorar nuestra calidad de vida. Hoy vas a ver en detalle, paso a paso, cómo puedes comenzar ya mismo a disfrutar de los beneficios de tener buenos hábitos nutricionales. Lee estos 4 pasos y ponte en acción. ¡Comencemos!

1) Definir metas claras

¿Cuál es tu meta de bienestar? Si todavía no lo definiste, hazlo ahora mismo. Este primer paso es muy importante ya que una vez que definimos qué es lo que queremos hacer, podemos elegir el mejor camino ha seguir. Además tener metas claras nos mantiene enfocados en el objetivo y elimina las excusas, por lo tanto, tenemos más chances de alcanzar la meta. Asique toma una hoja y ANOTA, sí sí, anota tu meta.

2) Planifica menues semanales

Elige un día a la semana, el que te quede más cómodo, para planificar lo que vas a comer los próximos 7 días. De esta forma te evitas tener que pensar lo que vas a cocinar cuando llegas cansada del trabajo y por supuesto también comer cosas altas en calorías y grasas por tratar de salir del paso. El mismo día que armes tu menú semanal, haz también la lista del supermercado para que no te falte nada (normalmente los días más convenientes son los fines de semana o los días que te toca el franco). Y si encargarse de la cocina es tarea de tu pareja u otro familiar, muéstrale tu lista de metas y comparte la información de este sitio, para que juntos disfruten de una vida más saludable.

3) Controla tus números

Si quieres comenzar con un plan de descenso, pésate y tómate las medidas de busto, cintura, caderas (alta y baja), piernas y brazos. De esta forma podrás ver si lo que estás haciendo es efectivo o no: puede pasar 1 semana sin que los números cambien, tal vez 2 semanas… no puede pasar un mes y que todo siga igual. Además a medida que vayas viendo como se achican los números vas recibiendo dosis extras de motivación para mantenerte firme con tu plan y que nada te desvíe de tu meta. Pero ¡cuidado! no te obsesiones con esto, controla tus números máximo una vez por semana.

4) Averigua que te está faltando, y qué te está sobrando…

La mayoría de las personas que quieren cuidar su salud o perder peso eligen la dieta de “comer más sano” que traducido significa comer menos de todo, privarse de las cosas dulces y que el plato principal sea zanahoria con tomate o sopa light… Amiga lectora, eso no es nada bueno. Lo único que se logra es aumentar el déficit de nutrientes, lo que te lleva a sentirte más cansada, estresada y malhumorada, lo que es lógico si se tiene en cuenta que “hacer dieta” siempre se asocia con sacrificio y privaciones. Como consecuencia, abandonamos la dieta, volvemos a comer “lo rico” (es decir, cosas altas en calorías y grasas) y, no sólo volvemos a recuperar los pocos kilos que bajamos con tanto esfuerzo, sino que también nos ganamos unos cuántos kilitos de más… Frustrante ¿cierto?.

Por eso es importante saber primero qué nutrientes nos están faltando y que excesos estamos teniendo en grasas y calorías. Para esto es importante que antes de comenzar con cualquier plan, te hagas una Evaluación Personal de Nutrición. De esta forma, vas a poder tener un plan de alimentación balanceada orientado a tus objetivos y ajustado a TUS necesidades y ritmo de vida, y por sobre todas las cosas LOGRABLE.

Y como este último punto es muy importante, quiero invitarte a que recibas una EVALUACIÓN PERSONAL DE NUTRICIÓN para que puedas tener un Plan a medida que te permita alcanzar tu meta, disfrutando del proceso con vitalidad y energía!

Si ya estas en contacto con uno de nuestros asesores y todavía no tuviste la oportunidad de hacerte la evaluación, contáctate directamente con él o ella para hacerte la evaluación de forma más inmediata. Y si ya la tuviste, pero a raiz de estos tip´s te surgieron nuevas dudas sobre cómo puedes armarte un plan acorde a tu estilo de vida o simplemente renovaste las ganas de cuidar tu salud, también te invito a contactarte nuevamente para que te ayude personalmente a armar tu plan.

Y si todavía no tienes tu asesor personal y quieres aprovechar esta oportunidad, envíame un mail con el asunto "Evaluación Nutricional" a clubdelectores@renovatufigura.com.ar

Incluye en el mail tu nombre, teléfono, mejor horario de contacto, barrio de residencia y cómo conociste nuestro sitio, para que un asesor de nuestro equipo pueda realizarte la evaluación GRATIS!

Ahora si, hemos llegado al final de esta primera etapa. Espero que la información que has recibido hasta aquí te haya parecido valiosa pero por sobre todas las cosas que te haya sido de ayuda para acercarte a las metas que quieres lograr, ya que en Moving trabajamos día a día para que tú también puedas disfrutar como nosotros de un estilo de vida saludable.

Pero como dije en el principio, es gracias a la participación de los lectores que puedo mejorar los posts, y por eso quiero invitarte a que sigas participando del club de Lectores enviándo tus comentarios y temas sobre los que te gustaría que postee más información, escribiendo a:

clubdelectores@renovatufigura.com.ar

En nombre de todo el equipo, MUCHAS GRACIAS por confiar en nosotros!

Hasta la próxima!!
Romina Larrondo